42 bí qᴜyết sốпg khoẻ khiếп ɑi cũпg kheп пgợi, tâm đắc: Xem qᴜɑ một lầп, ứпg Ԁụпg cả đời

42 “lời vàng” về lối sống lành mạnh đang được nhiều người chia sẻ rầm rộ, khen ngợi tấm tắc vì những giá trị tuyệt vời trong cả đời người. Rất đáng để bạn tham khảo.

Cổ nhân từng nói rằng: “Một lối sống tốt sẽ ảnh hưởng tốt đến cả đời bạn, một lối sống sai lầm thì cả đời bạn trượt dốc”.

Điều này cho đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Nếu chúng ta muốn khỏe mạnh, hạnh phúc trọn vẹn, buộc phải lựa chọn và duy trì lâu dài một lối sống khoa học, đúng đắn và phù hợp.

Những lời khuyên sau đây được cộng đồng mạng chia sẻ mạnh mẽ vì những “triết lý sống” rất thiết thực và hữu ích. Nếu bạn tham khảo và áp dụng được, sức khỏe và đời sống riêng của bạn sẽ được đảm bảo hơn.

16 lời khuyên về chế độ ăn uống

1. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ nên ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

2. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối

3. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.

4. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.

5. Khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

6. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.

7. Tránh xa đồ uống có ga.

8. Tránh xa thuốc lá và rượu.

9. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

10. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.

11. Kiểm soát lượng muối

12. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.

13. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

14. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

15. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

16. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.

11 lời khuyên về tập luyện thể dục thể thao, vận động

1. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh

2. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.

3. Nên thường xuyên đứng xem TV.

4. Nên thường xuyên đi dạo

5. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.

6. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

7. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.

8. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.

9. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;

10. Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.

11. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.

5 lời khuyên về hạnh phúc

1. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.

2. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏa mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.

4. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.

5. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.

5 lời khuyên về mối quan hệ với người yêu, chồng/vợ

1. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.

2. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.

4. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.

5. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.

5 lời khuyên về sinh lý học

1. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.

2. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.

4. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.

5. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.